TRE TEHNIKA
"Tension, Stress and Trauma Releasing Exercises"
TRE® (Tension, Stress and Trauma Releasing Exercises) je tehnika preprostih vaj za sproščanje napetosti, stresa in travm.
Vaje so zasnovane tako, da sprostijo mišično napetost in fascije (vezivno tkivo) in da z njimi aktiviramo telesu naraven proces NEUROGENEGA POTRESANAJA, hkrati pa se ob tem lahko sprostijo tudi čustvene napetosti, saj sta telo in duševnost vzajemno povezana.
TRE je primeren za moške in ženske, starejše in mlajše, rekreativce in športnike, torej skoraj za vsakogar.
Kontraindiciran je le za:
* nosečnice, predvsem zato, ker še ni raziskano kako tresenje vpliva na samo nosečnost,
* osebe s težko zgodovino travm oz. še tekočo psihiatrično obravnavo, raje individualni pristop,
* osebe, ki še okrevajo po kakšnih težjih operacijah.
Več lahko preberete na uradni spletni strani: https://traumaprevention.com
Kratka animirana video predstavitev TRE tehnike: video...
Moja osebna izkušnja in zakaj vam želim predstaviti to tehniko:
Sama sem se s TRE tehniko seznanila že pred več kot 10 leti in me je popolnoma fascinirala, saj se že več kot 30 let redno izobražujem na področjih tehnik za razvoj telesa, uma in duha in ob spoznanju TRE tehnike, se mi je vse povezalo v celoto. Moja prva reakcija je bila: "Kako je to možno, da imamo vse mehanizme za odpravo vseh fizičnih in psihičnih težav že v svojem telesu? Samo naučiti se moramo, kako ta mehanizem ponovno aktivirati v telesu. Katja Zupan
Oglejte si še nekaj zanimivih mnenj o TRE:
Delavnice in tedenska potresanja bo vodila ga. Mateja Sintič, inštruktorica TRE tehnike. Več o njej in TRE tehniki si lahko preberete na njeni spletni strani, www.stresistres.si
ZAČETNA DELAVNICA TRE TEHNIKE (2,5h)
Kratka vsebina:
Na uvodni delavnici v teoretičnem delu spoznate mehanizem delovanja stresa, strahov in travm na vaše telo. Kako deluje naše telo – mišice, možgani, živčni sistem – med doživljanjem stresne situacije. Spoznamo takojšen stresni odziv in kronične simptome stresa.
V praktičnem delu delavnice skupaj izvedemo sklop vaj s katerimi aktiviramo nevrogeno tresenje. Med samim TREsenjem vas vodim, spremljam, spodbujam in vam pomagam pri razumevanju telesnih odzivov. Spoznate kako tehnika deluje, kakšne učinke ima in se naučite izvajati tehniko TRE (vaje za sproščanje napetosti, stresa in travme) za domačo uporabo. Delavnica traja 2,5 ure s teoretičnim in praktičnim delom in je namenjena vsem, ki si želijo povrniti ravnovesje in bolj učinkovito obvladovanje stresa.
Termini začetnih delavnic v sezoni 2024/2025:
* petek, 20. september 24, 18.00 – 20.30
* petek, 18. oktober 24, 18.00 – 20.30
* petek, 24. januar 25, 18.00 – 20.30
* petek, 21. marec 25, 18.00 – 20.30
Izvajalec: Mateja Sintič, TRE inštruktorica
Lokacija: dvorana PGD Primskovo, Jezerska cesta 58, Kranj-Primskovo
NADALJEVALNA DELAVNICA TRE TEHNIKE (2,5h)
Kratka vsebina:
Na nadaljevalni delavnici dobite še bolj poglobljeno znanje o delovanju živčnega sistema, oziroma živca Vagusa, ki je najbolj aktiven med doživljanjem stresa. Nekaj besed o "polivagalni teoriji", katero je razvil dr.Stephen Porges.
Naučite se kratko in učinkovito vajo za umirjanje srca.
Spoznate kako lahko okrepite zaznavni čut – občutenje svojega telesa, postanete bolj prizemljeni in krepite samoregulacijo svojih telesnih odzivov.
Nekaj minut namenimo tudi fascii - vezivno tkivo, ki obvija vse strukture (žile, mišice, živce, organe,... v telesu) in je izjemno odzivna tako na stres in travme, kot dudi na sproščanja stresa in travm. Nekaj besed tudi o tem zakaj in kako je potrebno posvetiti pozornost fascii.
Naučite se, kako si lahko hitro pomagate (prva pomoč) v stresnih situacijah.
V praktičnem delu delavnice skupaj izvedemo sklop vaj s katerimi aktiviramo nevrogeno tresenje. Več pozornosti namenimo telesnim odzivom, opazujemo odzive fascie, opazujemo odzive živca Vagusa. Med samim TREsenjem vas vodim, spremljam, spodbujam in vam pomagam pri razumevanju telesnih odzivov.
Delavnica traja približno 2,5 h s teoretičnim in praktičnim delom in je namenjena vsem, ki ste se udeležili uvodne delavnice in vsem, ki že izvajate tehniko.
Termini nadaljevalnih delavnic v sezoni 24-25:
* petek, 18. november 24, 18.00 – 20.30
* petek, 16. maj 25, 18.00 – 20.30
Izvajalec: Mateja Sintič, TRE inštruktorica
Lokacija: dvorana PGD Primskovo, Jezerska cesta 58, Kranj-Primskovo
OBVEZNE PREDPRIJAVE na klub@fitpro.si
Prispevek za pridobljeno znanje in supervizijo- ZAČETNA ALI NADALJEVALNA DELAVNICA:
* teoretični in praktični del: cca 2,5 ur: 60€ (upokojenci, študentje, 50€)
- Fitpro aktivni člani 23/24: 50€ (upokojenci, študentje 40€)
Po udeležbi prejmete potrdilo o udeležbi Fitpro & StresiStres, ter E-knjižico s prikazom TRE vaj.
REDNA TEDENSKA PO-TRE-SANJA
Vsem, ki želite redno sproščati stres, travme, negativna čustva iz svojega telesa in vsem, ki želite stresti iz telesa travme iz preteklosti vsekakor priporočamo redno 1x tedensko skupinsko potresanje s super vizijo in usmerjevanjem TRE inštruktorja ter vsakokratno zaključno analizo, ki še dodatno pripomore k večjim učinkom.
Pomembno!
Tedenska Po-TRE-sanja ne spadajo v sklop Fitpro kart za redne skupinske vadbe.
PRIJAVA:
Za vsako posamezno srečanje se v naprej prijavite (lahko tudi že na več srečanj naenkrat) in tudi vsakič posebej plačate. Za izvedbo je potrebno minimalno 5 udeležencev.
Prispevek za praktični del in supervizijo je:
* Fitpro aktivni člani 24/25: 15€
* neaktivni člani in zunanji: 20€
Termin:
* ob sredah ob 18.00 uri (cca. 45 min.) v dvorani PGD Primskovo, Jezerska cesta 58, Kranj-Primskovo, 1. nadstropje
Izvajalka: Mateja Sintič
