ZDR. HRBTENICA& PRAVILNO TEL. GIBANJE

VADBA ZDRAVA HRBTENICA & PRAVILNA TELESNA DRŽA, GIBANJE & MOČAN TRUP
(za odrasle, dijake in osnovnošolce):

Problematike bolečin v hrbtenici, slabe telesne drže in njihove preventive in kurative smo se lotili celostno. 

Z redno 1x tedensko skupinsko strokovno vodeno vadbo, se naučite:

• pravilne telesne drže, 
• pravilnega in varnejšega načina sedenja, stoje, hoje,
• spuščanja in dvigovanja telesa na in iz tal, postelje, stola,
• varno razgibati vse sklepe, s povdarkom na hrbtenici,
• okrepiti mišični steznik trupa: globoke in povrhnje mišice, trebušne, hrbtne, vratne, mišice medeničnega dna,
• okrepiti tudi druge mišice na telesu,
• pravililno dihati in izvedeli kako to vpliva na telesno držo, bolečine v hrbtenice, na aktivacijo mišic trupa,...
• kako organizirati svoje življenje, okolje, da bo spodbujalo čim bolj zdravo hrbtenico, telo,.... življenje,
• in seveda še mnogo drugega.

TERMINI 2024 / 2025:

• ponedeljkih ob 17:30 uri v dvorani PGD Primskovo 
• ob torkih ob 18.30 v plesni dvorani Gimnazije F. Prešerna, Zlato Polje
• ob četrtkih ob 17.30 uri v plesni dvorani Gimnazije F. Prešerna, Zlato Polje
  Vsi trije termini se izvajajo v živo in direkten spletni (Zoom) prenos, pod vodstvom Katje Zupan.

 
OBVEZNE PREDPRIJAVE NA: klub@fitpro.si oz. SMS (ime in priimek, datum, ura, vadba) na 041 790 248